fitness-News

01.02.2016

Kein Lauftraining und Wettkämpfe bei Fieber & Vereiterungen Praxiserfahrung: mit Entzündungen nicht ins Höhentraining - Lothar Pöhlitz

Im Wintertraining kann man nicht früh genug junge und auch ältere leistungsorientierte Läufer warnen die trotz grippalen Infekten trainieren. Natürlich geht die Gefahr von der Stärke der Störung aus.

Eine kleine Erkältung, ein kleiner Schnupfen ohne Fieber muß noch nicht zum Trainingsaufall verleiten, auch wenn man immer davon ausgehen sollte das der Organismus gerade mit der Abwehr von Schlimmeren beschäftigt ist.

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17.01.2016

Immunsystem und Sport - Dr. Dr. med. Lutz Aderhold

Die vielfältigen positiven Wirkungen einer moderaten sportlichen Aktivität sind bekannt (Aderhold u. Weigelt 2012). Ob man eine der neuen Trendsportarten auswählt oder lieber die typischen Ausdauersportarten - wie z.B. Laufen und Radfahren - betreibt, Sport sollte Spaß machen.

Dazu gehört es auch, dass man nicht übertreibt. Gerade Breitensportler, die nicht die umfassende Betreuung wie Spitzensportler genießen, sind oft vom Ehrgeiz nach neuen persönlichen Bestleistungen getrieben. Zu intensives und häufiges Training kann zur Überforderung und zur Schwächung des Immunsystems führen.

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04.01.2016

Diäten – Abnehmen funktioniert am besten mit Sport - Dr. Dr. med. Lutz Aderhold

Nach den Feiertagen mit reichlich gutem Essen und zum neuen Jahr nehmen sich viele vor, ein paar Kilo zu verlieren, doch wie gelingt das am besten?
Das Wort Diät leitet sich vom lateinischen „Diaeta“ ab und bedeutet „geregelte Lebensweise“. Daraus wird schon deutlich, dass es dabei nicht nur ums Essen geht.

Bei radikalen Abnehmkuren schaltet der Körper auf Notbetrieb und verwertet die Nahrung besser. Nach der Diät füllt der Körper aber wieder seine Fettspeicher auf und die verlorenen Kilos sind wieder da, es kommt zum Jo-Jo-Effekt. So ist die Fastenzeit für viele ein Anlass, Körper und Seele eine Auszeit zu gönnen.

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