fitness-News

15.08.2015

Gesunder Schlaf – wichtiger Faktor der Regeneration - Dr. Dr. med. Lutz Aderhold

Gesunder Schlaf – wichtiger Faktor der Regeneration - Dr. Dr. med. Lutz Aderhold

Mehr als 30% der Frauen und 20% der Männer haben Schlafprobleme. Gesunder Schlaf ist aber eine Voraussetzung für Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und Regeneration (Bird 2013). Die Verdauung und das Herz-Kreislaufsystem benötigen eine Ruhephase in der Nacht ebenso wie unser Gehirn, das im Schlaf Lernvorgänge wiederholt. 

Außerdem wird das Immunsystem gestärkt. Besonders in den ersten Schlafstunden werden immunkompetente Zellen produziert. Schlafdefizit erhöht die Infektanfälligkeit.

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02.08.2015

Arthrose und Laufsport - Dr. Dr. med. Lutz Aderhold

Arthrose und Laufsport - Dr. Dr. med. Lutz Aderhold

Wenn es beim Laufen nicht mehr „wie geschmiert“ läuft und sich Beschwerden einstellen, kann auch ein Gelenkverschleiß die Ursache sein. Bei den 40- bis 50-Jährigen klagen heute schon mehr als die Hälfte über Gelenkbeschwerden.

Oft sind arthrotische Gelenkveränderungen Ursache der Bewegungsschmerzen. Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist die Arthrose eine „nichtentzündliche Erkrankung mit entzündlichen Episoden“. Am häufigsten betrifft der Bewegungsschmerz das Kniegelenk, gefolgt von Problemen in der Schulter, der Hand, in der Hüfte, im Fuß, im Ellbogen und im Sprunggelenk. Die Osteoarthrose ist die häufigste Gelenkerkrankung (Engelhardt 2003)

 

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19.07.2015

Sonneneinfluss und Sonnenschutz - Dr. Dr. med. Lutz Aderhold

Sonneneinfluss und Sonnenschutz - Dr. Dr. med. Lutz Aderhold

Die von der Sonne ausgehende Strahlung umfasst kurzwellige kosmische Strahlung, Gammastrahlen, ultraviolette Strahlung, sichtbares Licht, Infrarotstrahlung sowie Mikrowellen und Radiowellen. Die Strahlung wird durch die Ozonschicht sowie durch den Bewölkungsgrad und den Grad der Luftverschmutzung bestimmt.

Mit dem Sommer kommt die Zeit des Laufens in leichter Kleidung. Nicht unterschätzen sollten Sie  allerdings die Wirkung der Sonnenstrahlung, zumal die schwindende Ozonschicht eine größere UV-Belastung verursacht. Ein guter Sonnenschutz ist insbesondere für helle Hauttypen wichtig. Die beste Lösung ist die Kombination aus textilem und kosmetischem Schutz.

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